Melvita蜜葳特法國總部特別與法國Fit' Ballet的創立者Octavie Escure合作，量身打造完整粉紅美體計劃！

專為忙碌女性設計，在家可以簡單練習的運動，透過鍛煉身體曲線肌肉，搭配Melvita蜜葳特的粉紅胡椒美體油，加乘美體效果。幫助妳每天循序漸進地維持身材，在目標週數內逐漸達成完美體態！

任何人都可以一起Ballet Fit！

不論性別、年齡，都能夠輕鬆地做出Ballet Fit專門設計的動作。只要願意動起來，就可以自己在家體驗。

最重要的是，還會玩得很開心！

Lesson 1
Your beautiful arms program
告別蝴蝶袖 緊實手臂

黑天鵝

1. 站立並讓肩頸盡可能地放鬆，背部挺直並收緊小腹

2. 舉起雙臂超過頭部後手掌向外朝下

3. 雙手往下降至身體兩側，接著回到步驟1. 的動作

重複動作32次

Lesson 2
Your beautiful waist program
重拾小蠻腰 雕塑腰部曲線

小擊躍

1. 背部緊貼地板，縮緊腹部的肌肉並伸直雙腿、壓腳背左右腳相互交叉重疊動作，再合併雙腳定格

2. 盡可能運用腹部核心的力量，夾緊雙腿伸直並放低

重複動作16次

MELVITA BEAUTY TIP 
運動完沐浴最後可以沖冷水於大腿和小腿幫助緊緻肌膚，使肌膚更加平滑

Lesson 3
Your beautiful legs program
纖盈美腿 完美腿部線條

啦啦隊長

1. 將右腿往前伸直，膝蓋微彎曲，左腿往後踩，將左手舉高放空中，右手放在身體側

2. 在不改變前腳位置的情況下，抬起左腳，移動上半身的角度並雙手互

3. 再回到步驟1.的位置

雙腿各重複動作16次

Lesson 4
Your beautiful buttocks program
完美翹臀 改善紋路

 踢腿與向後延展

1. 扶著可穩定身體的欄杆或牆面，雙手放在前方，保持雙肩同高、手肘輕鬆低放姿勢，伸展右腿、彎曲左腿

2. 右腳穩定站立後，迅速將左腳抬高往後延伸，並盡量抬高

3. 再回到步驟1.的位置

雙腿各重複動作16次

Lesson 5
Your beautiful body program
美麗身形 加速代謝

 完美謝幕

1. 右腳向前、左腳向後並保持身體筆直，左手畫圓停留在頭部上方、右手緩慢垂下

2. 深呼吸並收縮腹部肌肉，帶動腿部肌肉，彎腰將上半身帶往膝蓋位置，將左手畫一個圓圈後延伸至胸前

3. 再回到步驟1.的位置

雙邊各重複動作16次